[小小] 对于大家恢复健康的一点建议（转）

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[小小] 对于大家恢复健康的一点建议（转）

原文作者：小小
2018-12-7 22:23:36

先发下议论，再唠叨几句

有很多人真就是为了戒色而戒色

来论坛除了戒手淫的文章别的都不看

清新人生和健康之道两个大版真是白设了

什么是健康？身体没病那就是健康吗？不是

身体要充满活力，心灵要充满阳光，这才是健康

身体的健康靠锻炼，靠休养，心灵的健康靠读书，靠行善

锻炼，休养，读书，行善，一个都不能少

只知锻炼而不懂休养，只能健康一时不能受益终生，只知读书而不去行善，书橱一个，好书等于白看了

下面说说正题，恢复健康

看到有会员戒了一年了，身体还不怎么样，虽然有恢复，但跟别人比比还是比较差

这种会员基本上就是只知道戒色，对于健康养生方面一点都不懂，死戒型

虽然说不泄就是补，可是这个恢复的慢，你们谁不想恢复的快一些呢？

除了不泄这个补，还要在食补，动补，睡补，心补上多加注意

食补先看这个贴子
养生的正确观念——调养脾胃就是补益气血

动补看这个
常用养生健身功法


我推荐一个组合（做法都在上面那个贴子里）
站桩1小时或者马步30分钟以上+固肾功半小时（有鼻炎爱感冒的一定要做）+舒展心胸法20分钟（爱生气和经常俯案的人要做）
时间不够的可以每样做半小时，反正每天都应该为你的健康付出一小时的时间

做的时候可以听些自己想学的东西，比如放着音乐，外语或者古文什么的，边听边做
网上可以下到金刚经和道德经的MP3，朗读时间正好是30分钟，对传统文化感兴趣的可以听着这些做，另外还有易经，黄帝内经，论语，大学中庸的MP3，都可以下载到

运动还要注意一点，就是运动适量，一定不能过量，过量运动也是一种损耗，有的会员恨自己恢复的慢，就加大运动量，其实这样会让身休恢复的更慢，甚至还会造成不必要的伤害。运动以第二天起床后无疲倦感为宜。如果运动过后觉得乏力无精神，那就是过量，要减减了，冬天室外运动还要少出汗，特别忌讳大汗后受风遇凉，这点都注意些。

睡补就不发贴了，都知道的，早睡嘛
九点十点就睡，有啥事早上起来再做
睡眠不好的，晚上睡前热水泡泡脚，按摩按摩涌泉穴，平时练练金鸡独立

心补就是去清新人生那几个分版
瞧瞧嘉言善行，看看成功之道，读读清新小语，洗洗自己那颗满是尘垢的心
养得一团浩然正气，阳明先生临终说的此心光明，亦复何言，就是这个境界  

论坛上的好文章其实不少了，要学着去找寻，去看
只知道为戒而戒，死戒没用处，不戒而戒才是正途

人的精力其实就那么一点，不用到此处即用到彼处
你们都还是太闲，如果给你们安排个真管事的职务
一天到晚忙的晕头转向找不到东西南北时，哪还有心思去想着手淫呢

有时看着你们直是恨铁不成钢
要身体没身体，要文化没文化
遇到一点点的小事就哭哭泣泣
动不动就是跪求，5555555的

就这个样子，以后走进社会能干什么
就你那个身体素质，出去给人打工干苦力人家都不要你

算了，不说了
该怎么做其实你们也都心里清楚，就是懒，所谓因循二字误尽一生
别让老人为你们再担忧了，孟武伯问孝.子曰：“父母唯其疾之忧”